Styrketrening og/eller utholdenhetstrening. Hva er mest effektivt ved hjerte- og karsykdom
Prosjekt
- Prosjektnummer
- 46015000
- Ansvarlig person
- Dorthe Berg Stensvold
- Institusjon
- NTNU, ISB
- Prosjektkategori
- Phd-stipend 2006
- Helsekategori
- Cardiovascular
- Forskningsaktivitet
- 3. Prevention
Rapporter
Studie2.
Det er en invers sammenheng mellom fysisk aktivitet og risikoen for total og kardiovaskulær dødelighet hos personer med metabolsk syndrom. De som rapporterte å være mest aktiv var de som hadde lavest risk for dødelighet. Likevel, de som rapporterte om liten fysisk aktivitet hadde lavere risiko for tidlig død enn de som var inaktiv.
Studie 3.
Tolv uker med høy intensitet intervall trening reduserer inflammasjon hos folk med metabolsk syndrom, dette ga seg spesielt til uttrykk i lavere serum nivåer av IL 18.
Personer med metabolsk syndrom bør være fysisk aktive. De som er inaktiv bør anbefales å begynne å trene, mens de som er aktiv vil ha stor helse-effekt av å øke aktivtetsnivået.
Aerob trening med høy intensitet ser ut å være bedre enn styrketrening hos personer med metabolsk syndrome.
Har du høyt blodtrykk, høyt kolesterol og noen kilo for mye? Da bør du komme i gang med intervalltrening. En ny studie fra Det medisinske fakultet ved NTNU viser at en halv time med intervalltrening er bedre enn både styrketrening eller en kombinasjon av styrke- og intervalltrening hos personer som har metabolsk syndrom.Metabolsk syndrom er en samling av risikofaktorer for å få hjerte- og karsykdommer. Omkring 30 % av befolkningen i den vestlige verden har utviklet metabolsk syndrom.
Personer med metabolsk syndrom har tre ganger så stor sannsynlighet for å dø av koronar hjertesykdom sammenlignet med friske personer, og det er derfor viktig å finne en behandling som virker for denne gruppen. Fysisk aktivitet har vist seg å bedre risikoprofilen for personer med metabolsk syndrom, men det er fortsatt uvisst hva som er den optimale treningen. Formålet med studien fra NTNU var derfor å se hvilen type trening som var mest effektiv for personer med metabolsk syndrom. Deltakerne ble delt inn i tre treningsgrupper; intervall, styrke, og en kombinasjon de to treningsformene. Alle treningsgruppene trente tre ganger i uken i 12 uker. Den siste gruppen, kontrollgruppen, fikk treningsråd fra fastlegen. Resultatene fra studien viser at intervalltrening reduserte midjeomkrets og fettprosent, samt forbedret både systolisk og diastolk blodtrykk. Styrketrening reduserte midjeomkrets og fettprosent, mens kombinasjons trening ikke viste bedring i noen av risikofaktorene som definerer metabolsk syndrom. Mangelen på forbedringer i kombinasjonsgruppen kan muligens forklares med at denne treningsformen krever tilpasninger til både styrke- og utholdenhetstrening, og at det derfor vil ta lengre tid før de fysiologiske forandringene vises. Selv om styrketrening gir en viss helsegevinst er intervall trening i 12 uker mer effektiv for å forbedre risikoprofilen for personer med metabolsk syndrom. I tillegg til å forbedre midjeomkrets, fettprosent og blodtrykk hadde intervallgruppa også en klar økning i oksygenopptak.
Aerobic interval training is superior to both strength training and a combination of interval and strength training for improving risk factors defining metabolic syndrome.PS!!! Artikkelen er ikke publisert enda, jobber fortsatt med den,men her er foreløpig resultat:
Background: Physical inactivity and overweight is strongly associated with an increased risk for developing metabolic syndrome. The syndrome is characterized by a cluster of risk factors for cardiovascular disease and mortality such as increased blood pressure, impaired glycemic control, excess of abdominal fat and dyslipidemia. Regular physical activity and increased fitness can improve several metabolic factors and reduce the risk of developing cardiovascular diseases, however the optimal training regime to treat metabolic syndrome and its associated cardiovascular abnormalities remain undefined.
Methods: Forty subjects were randomized and stratified by gender and age to either aerobic interval training (AIT, n=11), strength training (ST, n=10), combination of aerobic interval training and strength training (COM, n=9), or a control group (n=10). Training was performed 3 times per week for 12 weeks, and risk factors comprising the metabolic syndrome were measured before and after the intervention in all four groups.
Results: AIT significantly increase VO2peak (from 146.2 ± 34.2 to 156.5 ± 36.9 ml/lbm-075/min-1) whereas ST, COM and the control group increased maximal strength (45%, 46% and 12%, respectively). AIT significantly reduced triglyceride levels (from 2.27 ± 0.97 to 1.83 ± 0.76 mmol/l) systolic blood pressure (from 140 ± 14.6 134.2 ± 12 mmHG) and diastolic blood pressure (from 89 ± 8.1 to 85 ± 5.5 mmHG). Only ST reduced waist circumference significantly (from 111.5 ± 10.8 to 110 ± 11 cm). Endothelial function measured as flow mediated dilution (FMD) was significantly improved in all three training groups (24%, 26% and 36% for AIT, ST and COM group, respectively). There was no change in weight, fasting plasma glucose, high density lipo-protein or insulin C-peptid in either group.
Conclusion: Although all three training regimes improved abnormalities associated with the metabolic syndrome, AIT for 12 weeks was superior to both strength training and a combination of interval and strength training for improving risk factors defining metabolic syndrome. Three out of the six risk factors identifying the metabolic syndrome were significantly improved after 12 weeks of aerobic interval training.
Vitenskapelige artikler
Stensvold Dorth, Tjønna Arnt Erik, Skaug Eli-Anne, Aspenes Stian, Stølen Tomas, Wisløff Ulrik, Slørdahl Stig Arild
Strength training versus aerobic interval training to modify risk factors of metabolic syndrome.
J Appl Physiol 2010 Apr;108(4):804-10. Epub 2010 jan 21
PMID: 20093665 - Inngår i doktorgradsavhandlingen
eRapport er utarbeidet av Sølvi Lerfald og Reidar Thorstensen, Regionalt kompetansesenter for klinisk forskning, Helse Vest RHF, og videreutvikles av de fire RHF-ene i fellesskap, med støtte fra Helse Vest IKT
Alle henvendelser rettes til Helse Midt-Norge RHF - Samarbeidsorganet og FFU